Eficiencia

Aquí van algunas recetas de cómo preparar algunos licuados desintoxicantes y bajos en calorías:

¿Fumas? ¿Bebes alcohol? ¿Consumes grasas, azúcares, sal y alimentos procesados? Pues si la respuesta a una (o todas) estas preguntas es sí, no te vendría nada mal unos sabrosos licuados desintoxicantes para purificar tu organismo y cuidar la salud.

En esta entrega te ofrecemos 6 recetas de licuados desintoxicantes bajos en calorías para que elimines las toxinas, limpies tu organismo por dentro, y al mismo tiempo aproveches los beneficios de las vitaminas y minerales que te aportan. Lo mejor de todo es que ¡puedes beberlos incluso si estás a dieta!

Licuado antioxidante de bayas y grandas

Ingredientes:

2 tazas de bayas congeladas (pueden ser arándanos o moras)

1 taza de jugo de granadas sin azúcar

1 taza de agua

Preparación:

Combina ambos ingredientes en una licuadora junto con el agua hasta que se forme una mezcla suave. ¡Listo para beber! Este licuado con propiedades antioxidantes es ideal para quienes están cuidando su figura o quieren adelgazar, pues contiene tan solo 130 calorías.

Batido de zanahoria, mango y hierbas

Ingredientes:

2 tazas de trozos de mango congelado

1 taza de jugo de zanahoria fresco

1 taza de zumo de naranja

¼ taza de hierbas frescas (ejemplo, menta, albahaca o estragón)

Preparación:

Licúa todos estos ingredientes en una licuadora hasta que adopte una consistencia suave. Obtendrás así un licuado nutritivo con sabores exquisitos que te aporta tan solo 225 calorías.

Licuado de vegetales

Ingredientes:

1 taza de col o acelga bien compactas, sin tallos, picado en trozos grandes

1 manzana Granny Smith picada en trozos grandes

1 plátano maduro

½ taza de hojas de perejil fresco

2 ¼ tazas de agua

Preparación:

Combina la col, la manzana, el plátano maduro, las hojas de perejil y el agua en una licuadora. Mezcla bien hasta que se logre una preparación suave; si todavía la consideras demasiado espesa, agrega un poco de agua. Se trata de un súper saludable licuado vegetal con un gran valor nutritivo y desintoxicante de tan solo 105 calorías.

Batido de mango y agua de coco

Ingredientes:

2 tazas de trozos de mango maduros

2 a 3 cucharadas de jugo de lima fresco

2 tazas de agua de coco sin azúcar

Pizca de pimienta de cayena en polvo

Preparación:

Coloca estos ingredientes en la licuadora y licúa hasta que se forme una mezcla suave. Este es un batido realmente sabroso, desintoxicante y light, con un aporte de 159 calorías.

Licuado de naranja y bayas

Ingredientes:

2 naranjas sin cáscara, cortadas en trozos

1 taza de arándanos congelados

1 taza de frambuesas congeladas

Preparación:

Mezcla los trozos de naranjas con los arándanos y las frambuesas en una licuadora hasta obtener un licuado de consistencia suave. ¡Listo! El aporte de este delicioso licuado desintoxicante es de 132 calorías.

Batido de pepino, melón y menta

Ingredientes:

½ pepino pelado y picado

½ melón dulce, pelado y picado

1 taza de jugo de pera

2 cucharadas de jugo de lima fresco

¼ tazas de hojas de menta fresca

Preparación:

Combina todos los ingredientes de la lista en una licuadora hasta que obtener una preparación de consistencia suave. Una combinación de sabores tan exótica como sabrosa te esperan en este licuado desintoxicante de apenas 134 calorías.